kas gerilimi, vücudun belirli kas gruplarında uzun süreli sertlik ve gerginlik halidir. Also known as kas sertliği, bu durum genellikle uzun saatler oturmak, stres, yetersiz hareket veya yanlış postürden kaynaklanır. Sadece rahatsızlık değil, uyku kalitesini bozar, hareketleri kısıtlar ve hatta baş ağrısına ve sırt ağrısına neden olabilir.
Kas gerilimiyle sadece egzersiz yapmak yetmez. Birçok kişi, kaslarının sertleştiğini hissettiğinde, masajın sadece bir lüks olduğunu düşünür. Ama aslında, masaj stres azaltma ve fiziksel gerilim için en doğal ilaçlardan biri. Endorfin salgılanır, kortizol düşer, kan dolaşımı iyileşir. Bu, kasların kendiliğinden gevşemesini sağlar. Özellikle kas rahatlama odaklı masaj teknikleri, sadece yüzeyi değil, derin dokulara kadar ulaşır. Shiatsu, sıcak taş masajı, spor masajı ve hatta intim masajlar bile bu süreçte etkili olabilir.
Kas gerilimi, sadece omuz, boyun veya sırtta değil, kalça, bacak ve hatta ayak tabanlarında da birikir. Birçok kişi, ayakta uzun saatler çalıştığında veya bilgisayar başında oturduğunda kaslarının nasıl sıkıştığını hisseder, ama bunu normal sayar. Oysa bu, vücudun sizi uyarması. Masaj, bu uyarıları dinlemek için en basit yol. Evde kendinize masaj yapabilir, ya da profesyonel bir masaj salonuna gidebilirsiniz. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, amacınız aynı: vücudunuzun kendini yenilemesine izin vermek.
Verilen gönderilerdeki masaj türleri, kas gerilimine farklı açılardan yaklaşıyor. Shiatsu, akupresürle kasları tetikliyor. Lav taşları, ısıyla kasları yumuşatıyor. Spor masajı, hareket sonrası kas onarımını hızlandırıyor. İntim masajlar ise hem fiziksel hem duygusal gerilimi azaltıyor. Hepsi, aynı temel ilkeye dayanıyor: dokunma, vücudun doğal iyileşme mekanizmasını aktive eder.
Bu listede, kas gerilimini hafifletmek için kullanılan tüm teknikleri bulacaksınız. Hangi masajın hangi kas grubuna en uygun olduğunu, evde nasıl uygulayabileceğinizi, hangi yağların veya araçların yardımcı olabileceğini, ve neden bazı masajların sadece rahatlatmakla kalmayıp, gerçekten kasları yenilediğini anlayacaksınız. Sadece bir kere masaj yaptırmak değil, bu durumu kalıcı olarak hafifletmek istiyorsanız, buradaki bilgiler size rehberlik edecek.
Percussion masaj, kas iyileşmesinde geleneksel yöntemlerin üstüne çıkan bilimsel bir teknik. Hızlı, etkili ve evde kullanılabilir. Sporcular, ofis çalışanları ve yaşlılar için ideal bir recovery yöntemi.
